無理な食事制限はリバウンドのもと。体重より習慣に目を向け、食事・運動・睡眠を整えて、ゆるく確実にやせ続ける1…
健康・美容のコツ
毎日の調子を整える小さな習慣。睡眠・スキンケア・体調管理など、無理なく続けられる健康と美容のコツをお届けします。
DIET HABITSリバウンドしないダイエットを成功させる習慣の10のコツ健康・美容健康・美容
SLEEP QUALITY睡眠の質を上げて朝すっきり目覚めるための5つのコツ健康・美容健康・美容
長く寝ても疲れが取れない人へ。起床リズム・朝の光・カフェイン・寝る前の光・寝室環境を整え、睡眠の質を上げて朝…
WINTER SKINCARE乾燥肌の冬スキンケアで粉ふきとかゆみを防ぐ3つのコツ健康・美容健康・美容
冬の乾燥で粉ふき・かゆみに悩む人へ。「洗いすぎない・すぐ保湿・室内環境」を押さえれば、乾燥肌でもしっとり保て…
DE-PUFF顔のむくみをとる3つのコツ健康・美容健康・美容
朝の顔のパンパン感をすっきり。「水分と塩分の調整・温める・流す」を押さえれば、むくみは和らぎます。やさしい3…
NAIL CARE爪を健康に保つ3つのコツ健康・美容健康・美容
割れる・二枚爪・ささくれの原因は「乾燥・切り方・栄養」。健やかでつやのある爪を育てる3つのコツをやさしく解説…
DENTAL歯をきれいに保つ歯みがきの3つのコツ健康・美容健康・美容
磨いているのに虫歯・口臭が気になる方へ。「力を入れすぎない・小刻みに磨く・すき間ケア」の3つのコツで、歯をき…
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HAIR CARE髪をきれいに保つヘアケアの3つのコツ健康・美容健康・美容
パサつき・傷みが気になる方へ。「やさしく洗う・洗い流さないケア・乾かし方」の3つのコツで、髪をきれいに保ちま…
WARMTH冷え性をやわらげる3つのコツ健康・美容健康・美容
手足が冷えてつらい方へ。「三つの首を温める・適度に動く・体を温める食事」の3つのコツで、冷えをやわらげます。…
DIET無理なくダイエットを続ける3つのコツ健康・美容健康・美容
リバウンドを繰り返す方へ。「極端に減らさない・記録する・睡眠と運動」の3つのコツで、続くダイエットを目指しま…
SHOULDER肩こりをやわらげる3つのコツ健康・美容健康・美容
デスクワークでガチガチの肩に。「同じ姿勢を避ける・温める・肩甲骨を動かす」の3つのコツで、つらい肩こりをやわ…
SLEEP睡眠の質をぐっと上げる3つのコツ健康・美容健康・美容
長く寝ても疲れが取れない方へ。「朝の光・就寝前の習慣・体温」の3つのコツで、深く眠れる体内リズムを整えます。…
EYES目の疲れをやわらげる3つのコツ健康・美容健康・美容
スマホやPCで目がショボショボ——「20分ごとに休む・画面の調整・温める」の3つのコツで、つらい眼精疲労をや…
SKINCARE乾燥肌をうるおす保湿スキンケアの3つのコツ健康・美容健康・美容
塗っても乾く、すぐつっぱる——「やさしく洗う・すぐ保湿・フタをする」の3つのコツで、うるおいを逃さない肌を目…
POSTURE姿勢をよくして印象を上げる3つのコツ健康・美容健康・美容
猫背は印象も体調も損ねます。「骨盤・スマホ首・体幹」の3つのコツで、自然と姿勢が整います。…
WATER水分補給で体調を整える3つのコツ健康・美容健康・美容
なんとなくの不調は水分不足かも。「こまめに・一気飲みしない・渇く前に」の3つのコツで上手に水分補給を。…
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