歯をきれいに保つ歯みがきの3つのコツ

毎日磨いているのに、虫歯や歯周病、口臭が気になる——。それは、磨き方に原因があるのかもしれません。力を入れすぎない・小刻みに動かす・歯と歯のすき間ケアの3つを押さえれば、歯をきれいに、健康に保てます。

コツ① 力を入れすぎず、やさしく磨く

ゴシゴシ強く磨くのは逆効果。歯や歯ぐきを傷つけ、すり減りや知覚過敏の原因になります。

歯ブラシは鉛筆を持つように軽く握り、やさしい力で磨きます。毛先が広がらない程度が、適切な力の目安です。

毛先の硬さは「ふつう」か「やわらかめ」が無難。広がった歯ブラシは早めに交換します。

コツ② 1〜2本ずつ、小刻みに動かす

大きく動かすと、磨き残しが出ます。歯ブラシを1〜2本ずつあて、小刻みに動かすのがコツです。

歯と歯ぐきの境目に、毛先を45度の角度であてると、汚れ（プラーク）が落ちやすくなります。

磨く順番を決めておくと、磨き残しを防げます。

コツ③ 歯と歯のすき間もケアする

歯ブラシだけでは、歯と歯のすき間の汚れは6割ほどしか落ちないとも言われます。

デンタルフロスや歯間ブラシを使って、すき間の汚れを取りましょう。虫歯や歯周病、口臭の予防に効果的です。

夜の就寝前は、特にていねいに。寝ている間に細菌が増えやすいためです。

まとめ

• コツ① 力を入れすぎない
• コツ② 小刻みに動かす
• コツ③ すき間もケアする