顔のむくみをとる3つのコツ

朝起きると顔がパンパン——多くの人が経験するむくみは、余分な水分が滞ることで起こります。原因を知り、水分・塩分の調整・温める・流すの3つを意識すれば、すっきりした顔を取り戻せます。難しいケアはいりません。

この記事の目次

コツ① 塩分を控え、水分は適度にとる

むくみの大きな原因は塩分のとりすぎです。体は塩分濃度を一定に保とうと水分をため込み、それがむくみになります。

夜遅い食事や濃い味つけ、お酒は翌朝のむくみにつながりやすいので控えめに。

水分は控えるのではなく、適度にこまめにとるのが正解。不足するとかえって体は水をため込みます。カリウムを含む野菜や果物も排出を助けます。

1このコツのポイント

塩分控えめ＋適度な水分がむくみ予防の基本です。

むくみは血行やリンパの流れの滞りでも起こります。体を温めて巡りをよくするとすっきりします。

蒸しタオルを顔に数分のせる、湯船にゆっくりつかる——温めるだけで流れが良くなります。

冷えはむくみの大敵。特に朝は、温かい飲み物で体の内側から温めるのも効果的です。

2このコツのポイント

温めて血行促進。蒸しタオルや入浴が手軽です。

たまった水分は、やさしいマッサージで流すと早くすっきりします。強くこすらないのがポイントです。

顔の中心から外側、そして首筋から鎖骨へ向かって、指の腹でなでるように流します。肌をすべらせるためクリームを使うと安心です。

蒸しタオルで温めたあとに行うと効果的。力を入れず、心地よい強さで行いましょう。

もうひと工夫

枕を少し高くして寝ると、顔に水分がたまりにくく朝のむくみが軽くなります。

3このコツのポイント

中心から外へ流す。やさしくなでるのがコツです。

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