爪を健康に保つ3つのコツ

手元の印象を左右する爪。割れやすかったり二枚爪になったりするのは、体質だけでなく乾燥・切り方・栄養の影響が大きいものです。日々のちょっとしたケアで、爪は確実に健やかになります。難しいことはありません。

この記事の目次

コツ① こまめに保湿して乾燥を防ぐ

爪のトラブルの多くは乾燥が原因です。爪も皮膚と同じく水分を失うと、もろく割れやすくなります。

手を洗ったあとや就寝前に、ハンドクリームやオイルを爪の根元（甘皮）までなじませると効果的。甘皮は爪を育てる大切な部分です。

食器洗いや掃除のときは手袋を。洗剤やお湯は皮脂と水分を奪い、乾燥を進めます。

1このコツのポイント

甘皮まで保湿。乾燥を防ぐのが健康な爪の基本です。

爪切りでパチンと切ると、衝撃で二枚爪や割れの原因になることがあります。理想は爪やすり（ファイル）で整えること。

切る場合も、深爪は禁物。指先と同じか少し長いくらいを残すと、巻き爪や痛みを防げます。

やすりは往復させず一方向に動かすのがコツ。断面が滑らかになり、引っかかりやささくれを防げます。

方法	爪への負担
深爪・パチン切り	割れ・二枚爪の原因
やすりで整える	滑らかで丈夫

2このコツのポイント

やすりで一方向に整え、深爪は避けます。

爪はタンパク質（ケラチン）でできています。健やかな爪を育てるには、タンパク質・鉄・ビタミンをバランスよくとることが大切です。

極端な食事制限は、爪の縦すじや変色のサインにつながることもあります。

ネイルを楽しむ人も、ときどき爪を休ませる期間を。除光液の使いすぎは乾燥を招くので、保湿とセットで考えましょう。

もうひと工夫

爪の色や形の急な変化は体調のサインのことも。気になるときは早めに受診を。

3このコツのポイント

栄養と休息で、内側から丈夫な爪を育てます。

コ

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