メンタル・ストレスケアのコツ

ためこむほど心も体も重くなるストレス。「気づく・発散する・休む」を意識すれば、無理なく軽くできます。今日から…

緊張や不安で心がざわつくとき、呼吸を整えるだけで体は落ち着きます。「吐く・ゆっくり・お腹」を押さえた深呼吸の…

カッとなって後悔しがちな人へ。「6秒待つ・離れる・期待を見直す」で、怒りに振り回されにくくなります。アンガー…

先のことを考えると落ち着かない——。「書き出す・できることに絞る・今に戻る」で、不安に飲み込まれにくくなりま…

同じ出来事でも、とらえ方しだいで気分は変わります。「事実と解釈を分ける・別の見方・小さな良いこと」で前向きに…

嫌なことを引きずってしまう人へ。「体を動かす・区切りの儀式・場所を変える」で気分をリセット。上手に切り替える…

なんとなくの不調やだるさは自律神経の乱れかも。「朝の光・リズムある生活・ゆるめる時間」で整える3つのコツをや…

一人の時間が寂しい・手持ちぶさた——。「没頭できることを持つ・自分を満たす・つながりも保つ」で一人時間を豊か…

SNSを見て自分が惨めに……。「過去の自分と比べる・SNSと距離・自分の物差し」で比較グセを手放す3つのコツ…

つらいのに誰にも言えない人へ。「話すだけで軽くなる・相手を選ぶ・窓口を知る」で抱えこみを防ぐ3つのコツをやさ…

毎日に追われて余裕がない人へ。「予定に余白・完璧をやめる・立ち止まる時間」で心のゆとりを取り戻す3つのコツを…