他人と比べて落ち込まない3つのコツ

人と比べて落ち込むのは、誰にでもある自然な心の動きです。とはいえ比較ばかりでは心がすり減ります。大切なのは、比べる相手と物差しを変えること。過去の自分と比べる・SNSと距離を取る・自分の価値基準を持つの3つで、比較グセはゆるめられます。

この記事の目次

コツ① 他人ではなく「過去の自分」と比べる

他人と比べても、相手は環境も条件も違います。比べる相手を過去の自分に変えてみましょう。

「半年前よりできるようになったこと」に目を向けると、自分の成長が見えて自信につながります。

他人は追い越す対象ではなく、自分は少しずつ進めばいい——そう考えると、心がずっと楽になります。

1このコツのポイント

過去の自分と比べる。成長に目が向き自信になります。

SNSには、人の“いいところだけ”が並びます。それを自分の日常と比べれば、惨めに感じるのは当然です。

見て落ち込むなら、距離を取るのが賢明。見る時間を減らす、つらくなる相手はミュートする——心を守る工夫をしましょう。

画面の向こうは編集された一部分にすぎない、と思い出すだけでも受け取り方が変わります。

見方	心への影響
丸ごと真に受ける	落ち込みやすい
一部分と捉える	振り回されにくい

2このコツのポイント

SNSと距離を取る。比べる材料を減らします。

比較がつらいのは、世間や他人の物差しで自分を測っているからです。自分が何を大切にしたいかという基準を持ちましょう。

収入や評価だけでなく、「穏やかに暮らせている」「好きなことに時間を使えている」——自分にとっての価値を言葉にしておきます。

自分の物差しがあれば、他人がどうであれ、自分の幸せを自分で測れるようになります。

もうひと工夫

うらやましさは「自分が本当に望むもの」のヒント。責めず、目標のサインとして活かしましょう。

3このコツのポイント

自分の物差しを持てば、比較に振り回されません。

コ

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