心にゆとりを持つ3つのコツ

心のゆとりは、時間やお金がたっぷりあるかどうかではなく、余白をつくる工夫から生まれます。予定を詰めこみ、完璧を目指すほど、心はすり減ります。予定に余白・完璧をやめる・立ち止まる時間の3つで、追われる毎日にゆとりを取り戻しましょう。

この記事の目次

コツ① 予定にあえて余白をつくる

予定をぎっしり入れると、一つ遅れただけで一日中バタバタしてしまいます。最初から何も入れない余白の時間を確保しましょう。

予定と予定の間に少しすき間を置くだけで、急な用事にも慌てず対応できます。

「忙しさ＝充実」ではありません。余白こそが、心の余裕を生む土台になります。

1このコツのポイント

予定に余白を。すき間が心の余裕を生みます。

何でも完璧にやろうとすると、心はいつも張りつめたままです。「ほどほどで十分」と自分に許可を出しましょう。

100点でなく70点でよしとする。手を抜いていい所と力を入れる所を分けると、肩の力が抜けます。

完璧をやめても、たいていのことは問題なく回ります。その安心感が、ゆとりにつながります。

姿勢	心の状態
何でも完璧に	張りつめて疲れる
ほどほどでよし	ゆとりが生まれる

2このコツのポイント

完璧をやめる。ほどほどを許すと楽になります。

忙しいと、自分の状態に気づく余裕すらなくなります。一日に一度、数分でいいので立ち止まる時間を持ちましょう。

お茶を飲みながらぼんやりする、空を見上げる、深呼吸する——何もしない数分が、心をリセットしてくれます。

立ち止まって初めて、「少し疲れているな」と自分に気づけます。その気づきが、無理を防ぐゆとりになります。

もうひと工夫

スマホを見ない数分を意識的につくると、頭が休まりゆとりが戻ります。

3このコツのポイント

立ち止まる時間で、自分の状態に気づきます。

コ

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