スマホがひっきりなしに鳴ると、集中が途切れ、気持ちも落ち着きません。じつは通知は、本当に必要なものだけに絞るだけで驚くほど快適になります。不要な通知をオフ・まとめて受け取る・集中モードの3つで、スマホに振り回されない毎日を取り戻しましょう。
この記事の目次
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コツ① 不要なアプリの通知はオフにする
通知疲れの最大の原因は、来すぎる通知です。まずは設定画面で、アプリごとの通知を見直しましょう。
ゲームやショッピング、ニュースなど、リアルタイムで知る必要のない通知は思い切ってオフに。
本当に必要なのは、電話やメッセージなど一部だけ。減らすほど、大事な通知を見逃さなくなります。
1このコツのポイント
不要な通知はオフ。来る数を根本から減らします。
コツ② 通知の出し方を整理する
オフにするほどではない通知は、出し方を控えめに調整しましょう。
ロック画面に出さない、音やバイブを切ってバッジ表示だけにする——通知ごとに目立ち方を変えられます。
似た通知をまとめて表示する設定にすると、一件ずつ気を取られず、あとでまとめて確認できます。
| 通知の重要度 | おすすめ設定 |
|---|---|
| 重要（電話等） | 音あり・画面表示 |
| 中（SNS等） | バッジのみ |
| 不要 | オフ |
2このコツのポイント
目立ち方を調整。音やバッジで強弱をつけます。
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コツ③ 集中したい時間はまとめてオフにする
仕事や睡眠中は、集中モード（おやすみモード）でまとめて通知を止めましょう。
スマホには、指定した時間だけ通知を抑える機能があります。睡眠中や勉強・仕事の時間に設定すると効果的です。
「この時間は通知を見ない」と決めるだけで、集中力も睡眠の質も上がります。必要な相手だけ例外で許可もできます。
もうひと工夫
寝る前1時間は通知オフにすると、つい見続けてしまう習慣から抜け出せます。
3このコツのポイント
集中モードを活用。時間を区切って通知を止めます。
まとめ
- コツ① 不要な通知はオフにする
- コツ② 通知の出し方を整理する
- コツ③ 集中モードでまとめて止める
